Category: Work Life

แน่นอนว่าคนเราต้องเติบโตขึ้นไปเผชิญกับโลกที่เรียนว่าโลกแห่งการทำงาน เป็นช่วงเวลาที่หลายคนรู้สึกเบื่อและท้อมากๆ เพราะมีแต่การแข่งขันเต็มไปหมด จนทำให้เกิดความขัดแย้งกันในที่ทำงาน แม้ว่าตัวเราจะไม่ได้เข้าร่วมสังเวียนนั้นก็ตาม แต่มันก็ทำให้บรรยากาศในการทำงานอึมครึมไปด้วยทั้งหมด การทำงานก็จะเริ่มไม่มีความสุข ซึ่งจริงๆ แล้ว คุณสามารถสร้างการทำงานที่มีความสุขได้ด้วยวิธีเหล่านี้  1.มีพื้นที่ในการพักผ่อนระหว่างการทำงาน แน่นอนว่าตลอดเวลาเกือบ 10 ชั่วโมงในที่ทำงานนั้นย่อมมีช่วงที่ร่างกายและสมองของพนักงานจะต้องการการพักผ่อนบ้าง เพื่อให้สามารถดึงศักยภาพที่ดีออกมาได้และทำงานได้อย่างมีความสุข ดังนั้นจึงควรจัดสรรพื้นที่พักผ่อนเช่น มุมนั่งเล่น โซนอาหารและของว่างหรือโซนเกมขึ้นมาเพื่อให้พนักงานสามารถผ่อนคลายความเครียดได้โดยไม่ต้องเสียเวลาออกไปที่อื่นให้เสียเวลาการทำงานมากขึ้นไปอีก 2.สภาพแวดล้อมทั่วไป  การจัดโต๊ะทำงานก็เป็นสิ่งที่เจ้าของที่ประจำโต๊ะจะต้องทำในทุกวัน เพื่อให้การหยิบจับและการทำงานนั้นคล่องตัวมากยิ่งขึ้น แต่สภาพแวดล้อมก็เป็นสิ่งที่สำคัญ ถ้าโต๊ะเราสะอาด เรียบร้อย แต่ภายในที่ทำงานสกปรก เลอะเทอะ มีกลิ่นเหม็น ก็คงไม่เป็นบรรยากาศที่ดีสำหรับการทำงาน นอกจากความสะดวกสบาย เทคโนโลยี ที่สามารถช่วยในการทำงานหรือการใช้ชีวิต การตกแต่งโดยใช้สี เฟอร์นิเจอร์ หรือรูปทรงของตึกก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ช่วยให้บรรยากาศภายในออฟฟิศดูน่าทำงานมากขึ้น และเมื่อสภาพแวดล้อมในออฟฟิศดีก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้พนักงานได้ดีขึ้น  3.สร้างวัฒนธรรมแห่งการช่วยเหลือเกื้อกูลกัน การสร้างวัฒนธรรมการทำงานที่เน้นทีมเวิร์ค ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ยอมรับและเคารพความคิดเห็นที่แตกต่าง จะช่วยเสริมสร้างบรรยากาศในการทำงานให้ดีขึ้นได้ และที่สำคัญที่สุดสำหรับการสร้างวัฒนธรรมคือผู้นำต้องเป็นตัวอย่างที่ดี อยากให้พนักงานเป็นอย่างไร หัวหน้าต้องทำอย่างนั้นให้ดูก่อน 4.สร้างมิตรภาพต่อกันในที่ทำงาน การมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีทุกรูปแบบทำให้บรรยากาศของการทำงานนั้นดียิ่งขึ้น เพราะการทำงานในออฟฟิศ ไม่สามารถที่จะทำงานเพียงแค่คนเดียวได้ ยังมีเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ ด้วย จึงควรที่จะช่วยกันพัฒนาตัวเองและพัฒนาทักษะการสื่อสารของทุกคนที่ทำงานร่วมกัน ด้วยการสร้างมิตรภาพที่ดีในการทำงาน ซึ่งเป็นปัจจัยอย่างหนึ่งที่จะเป็นต้องทำ เพื่อเป็นการสร้างบรรยากาศทำงานที่ดีด้วย 5.สร้างความยุติธรรมและมุมมองที่เป็นมิตรต่อการทำงาน […]

แน่นอนว่าในการทำงาน เราก็คงไม่ได้เจองานที่ง่ายเหมือนปอกกล้วยไปซะหมดทุกงานหรอก ต้องได้เจองานที่ยากทำเอาเรานั่งเครียด นอนเครียดกันไปเลย ซึ่งถ้าหากไม่มีการคลายเครียดก็จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานนั้นลดลง ทำให้เราต้องอยุ่ในภาวะกดดันและคิดงานไม่ออกนั่นเอง วันนีจะชวนมาดูวิธีการคลายเครียดในระหว่างการทำงานกันเลยดีกว่า ใครที่กำลังเครียดอยู่จะได้นำไปใช้กันเลย 1.พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่จำเป็นอย่าเอางานกลับไปทำที่บ้าน ต้องรู้จักบริหารเวลา เพื่อจะได้มีเวลาพักผ่อนส่วนตัวและมีเวลาให้ครอบครัวด้วย อย่าลืมว่าเครื่องจักรยังต้องมีเวลาหยุดพัก และซ่อมบำรุง คุณเองก็เช่นกันต้องมีเวลาพักผ่อนบ้างเพื่อจะได้มีพลังสำหรับการทำงานในวันต่อไป 2.พูดคุยปรึกษาปัญหา การปรึกษาปัญหาที่คุณหนักใจกับคนใกล้ชิด แม้บางครั้งเขาอาจช่วยคุณแก้ปัญหาไม่ได้ แต่การได้พูดสิ่งที่อัดอั้นในใจออกไป และได้คำปลอบประโลมกลับมา คุณจะรู้สึกดีขึ้น สบายใจขึ้น และเมื่อใจสบาย สมองปลอดโปร่ง ก็อาจคิดแก้ปัญหาได้ในเวลาต่อมา 3.นั่งสมาธิ ฝึกจิต ลดเครียด เมื่อไหร่ที่คุณมีความเครียด ลองแก้ปัญหาง่ายๆ เมื่อรู้สึกวิตกกังวลมากเกินไป ลองหาเวลาทำสมาธิ หรือสวดมนต์ไหว้พระ ฝึกลมหายใจ ลองกำหนดลมหายใจเข้า – ออกง่ายๆ ทำให้ชีพจรเต้นช้าลง เอาใจไปโฟกัสการกำหนดลมก็ทำให้เราลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้ประมานหนึ่งเลย 4.เปลี่ยนความคิด แน่นอนว่าทุกคนมีความคิดเชิงลบอย่างแน่นอน ลองปรับเป็นความคิดเชิงบวกดู จะช่วยให้คุณคิดอย่างมีเหตุผลมากขึ้น ลองคิดใหม่ทำใหม่ดูสิว่ามันดีแค่ไหน ซึ่งหากคุณเลือกที่จะโยนทิ้งสิ่งเก่าๆ ที่ทำร้ายตัวเราออกไป แต่ถ้าหากว่าคุณหาทางออกไม่ได้ หยุดคิดสักพักเพื่อให้สมองไม่ต้องทำงานหนัก แล้วลองไปทำกิจกรรมคลายเครียดอื่นๆ ดู อย่างเช่น เล่นกีฬา ดูหนัง ฟังเพลงหรือช้อปปิ้งก็จะช่วยให้สมองคุณปลอดโปร่งมากขึ้น […]

มนุษย์เงินเดือนหลายคนประสบปัญหากับการแบ่งเวลาการทำงาน ที่ไม่ค่อยจะบาลานซ์กัน บางคนมีเวลาการทำงานที่มากกว่าการใช้ชีวิต หรือบางคนนั้นมีเวลาชีวิตที่มากจนไปรบกวนเวลาของการทำงาน เรียกว่างานไม่เดินจนโดนตำหนินั่นเอง ซึ่งมันก็คงจะดีกว่า ถ้าหากคุณมีการจัดสรรปันส่วนเวลาชีวิตและการทำงานที่บาลานซ์กัน เพื่อให้การทำงานนั้นไม่เครียดมากจนเกินไป หรือสบายมากจนเกินไปนั่นเอง วันนี้จะขอมาแชร์เทคนิคการแบ่งเวลาการทำงานอย่างไรให้เหมาะสมกันเลยดีกว่า 1.นอนให้เร็วและตื่นให้เช้าขึ้น การจัดสรรเวลาชีวิตได้ง่ายๆ เริ่มจากการนอนหลับ งเราพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มจะยิ่งทำให้มีเรี่ยวแรงในการใช้ชีวิตมากขึ้น แถมยังทำให้เรามีเวลาในแต่ละวันเพิ่มขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้การนอนเร็วและตื่นเช้ายังช่วยให้สมองแจ่มใส จะทำงานอะไรก็ลุยได้แบบเต็มที่ ดังนั้นลองเริ่มปรับเวลานอนให้เร็วและตื่นให้ไว จะช่วยให้การบริหารเวลาได้ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง 2.จัดตารางเวลา ในหนึ่งวันคุณจะต้องทำอะไรบ้าง แล้วเขียนกิจกรรมต่างๆ ลงไปในแต่ละช่วงเวลา โดยจัดงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ไว้ช่วงเช้า แล้ววางงานอื่นไว้ในช่วงบ่าย ก็จะช่วยให้คุณจัดการเรื่องราวต่างๆ ได้ง่ายขึ้น อีกทั้งยังทำให้คุณไม่พลาดทุกงานสำคัญด้วย คล้ายๆ กับการจัดตารางเรียนสมัยยังเด็กนั่นแหละ 3.จัดลำดับความสำคัญ สิ่งสำคัญคือการลำดับความสำคัญว่าอะไรควรมาก่อนหลัง งานไหนเป็นประเภทเดียวกัน ทำต่อเนื่องกันได้ ให้จัดเป็นกลุ่ม ๆ เอาไว้ แล้วอย่าลืมใส่เดดไลน์หรือกำหนดวันจบงานด้วย การจัดลำดับความสำคัญแบ่งใหญ่ ๆ ได้ 4 แบบคือ 1.งานด่วนและสำคัญ ต้องทำทันที  2.งานด่วนแต่ไม่สำคัญ ให้ทำหลังจากงานสำคัญในข้อแรก 3. งานสำคัญแต่ไม่ด่วน จัดเวลาให้ดีเพื่อทำสิ่งนี้โดยเฉพาะ 4. งานไม่ด่วนและไม่สำคัญ 4.ลดสื่อโซเชียลหรือสิ่งรบกวนการทำงานต่าง ๆ เพื่อให้งานที่ทำอยู่เสร็จเรียบร้อยอย่างมีประสิทธิภาพ […]