แน่นอนว่าในการทำงาน เราก็คงไม่ได้เจองานที่ง่ายเหมือนปอกกล้วยไปซะหมดทุกงานหรอก ต้องได้เจองานที่ยากทำเอาเรานั่งเครียด นอนเครียดกันไปเลย ซึ่งถ้าหากไม่มีการคลายเครียดก็จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานนั้นลดลง ทำให้เราต้องอยุ่ในภาวะกดดันและคิดงานไม่ออกนั่นเอง วันนีจะชวนมาดูวิธีการคลายเครียดในระหว่างการทำงานกันเลยดีกว่า ใครที่กำลังเครียดอยู่จะได้นำไปใช้กันเลย 1.พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่จำเป็นอย่าเอางานกลับไปทำที่บ้าน ต้องรู้จักบริหารเวลา เพื่อจะได้มีเวลาพักผ่อนส่วนตัวและมีเวลาให้ครอบครัวด้วย อย่าลืมว่าเครื่องจักรยังต้องมีเวลาหยุดพัก และซ่อมบำรุง คุณเองก็เช่นกันต้องมีเวลาพักผ่อนบ้างเพื่อจะได้มีพลังสำหรับการทำงานในวันต่อไป 2.พูดคุยปรึกษาปัญหา การปรึกษาปัญหาที่คุณหนักใจกับคนใกล้ชิด แม้บางครั้งเขาอาจช่วยคุณแก้ปัญหาไม่ได้ แต่การได้พูดสิ่งที่อัดอั้นในใจออกไป และได้คำปลอบประโลมกลับมา คุณจะรู้สึกดีขึ้น สบายใจขึ้น และเมื่อใจสบาย สมองปลอดโปร่ง ก็อาจคิดแก้ปัญหาได้ในเวลาต่อมา 3.นั่งสมาธิ ฝึกจิต ลดเครียด เมื่อไหร่ที่คุณมีความเครียด ลองแก้ปัญหาง่ายๆ เมื่อรู้สึกวิตกกังวลมากเกินไป ลองหาเวลาทำสมาธิ หรือสวดมนต์ไหว้พระ ฝึกลมหายใจ ลองกำหนดลมหายใจเข้า – ออกง่ายๆ ทำให้ชีพจรเต้นช้าลง เอาใจไปโฟกัสการกำหนดลมก็ทำให้เราลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้ประมานหนึ่งเลย 4.เปลี่ยนความคิด แน่นอนว่าทุกคนมีความคิดเชิงลบอย่างแน่นอน ลองปรับเป็นความคิดเชิงบวกดู จะช่วยให้คุณคิดอย่างมีเหตุผลมากขึ้น ลองคิดใหม่ทำใหม่ดูสิว่ามันดีแค่ไหน ซึ่งหากคุณเลือกที่จะโยนทิ้งสิ่งเก่าๆ ที่ทำร้ายตัวเราออกไป แต่ถ้าหากว่าคุณหาทางออกไม่ได้ หยุดคิดสักพักเพื่อให้สมองไม่ต้องทำงานหนัก แล้วลองไปทำกิจกรรมคลายเครียดอื่นๆ ดู อย่างเช่น เล่นกีฬา ดูหนัง ฟังเพลงหรือช้อปปิ้งก็จะช่วยให้สมองคุณปลอดโปร่งมากขึ้น […]
